اضرار التدخين

[زيد آل هلال]

1_ انه يفسد القلب ويضعف القوي .

2_ يغير اللون بالصفره وخصوصا الاسنان .

3_ يجلب البلغم والسعال والامراض الصدريه .

4_ يورث السل الرئوي ومرض القلب والموت بالسكته القلبيه .

5_ يسبب فساد الذوق وعسر الهضم وقله الشهيه للطعام.

6_ يخرب كريات الدم ويؤثر على القلب بتشويش انتظام ضرباته.

7_ انه معدود من الخبائث عند ذوي الطبائع السليمه .

8_ ان انفاق المال فيه اسراف وتبذير في معصيه الله .

9_ انه مفتر باسترخاء الاطراف وصيرورتها الى وهن وانكسار.

كون رائحته الكريهه تؤذي الناس الذين لا يستعملونه وتؤذي الملائكه

الكران لان الملائكه تتاذي مما يتاذي منه بنو ادم.

11_ انه مضر بالدين والدنيا والاخره .

12_ انه يشوي الوجوه ويسود الشفاه ويوسخ الاسنان.

13_ يؤثر في القلب فيحدث فيه الرجفات وفي الرئتين فيحدث سعالا وفي

المعده فينشا فيها ضعف وفي العينين فيحدث فيها رمدا وفي المجموع العصبي

فتورا.

14_ ان الدول الكبري تحارب الدعايه الى شرب الدخان وتكتب على علبه التحذير من شربه وضرره

وقد قيل الحق ما شهدت به الاعداء.

15_ شرب الدخان خلل في الحقل المعيشي حيث انه نفاد للمال وهدم للصحه .

16_ الدعايه الى شرب الدخان تقول ( اشرب نارا وادفع دينارا).

17_الدعايه الى الدخان دعايه الى فساد الابدان وضياع الاموال.

18_ الدخان حرام بالشرع والعقل والفطره فاحذر من شربه وتب منه تاب الله

عليك.

19_ قبل ان تشرب الدخان فكر هل هو حلال ام حرام؟ وهل هو نافع او ضار ؟

وهل هو طيب او خبيث ؟ فسوف تجده حراما وضارا وخبيثا.

20_ ثبت طبيا ان شرب الشيشه يسبب الدرن الرئوي.

21_ ان في شرب الدخان دعوه بالفعل الى استعمال هذه العاده الضاره بالمجتمع

خصوصا اذا كان ممن يقتدي به كالاباء والمدرسين.

22_ اذا ادركت ايها المسلم مضار الدخان وتحققت حرمته فعليك بما يلي :

1_ كراهته لله .

2_ عقد العزم والتصميم على تركه .

3_ تركه لله ومن ترك شيئا لله عوضه خيرا منه.

استعمل بدله سواكا او علكا او غيره من الحلال الطيب .

4_ اجتنب مجالسه من يشربه والله يحفظك ويتولاك ويكون في عونك.

[زيد آل هلال]

كيف تترك التدخين
-------------------------------------------------------------------------------
التدخين احدي وسائل الاعتداء على جسدك باتفاق الاطباء وهو من العادات

التي انتشرت في المجتمع رغم ضررها البالغ عليه والسجاره التي يتناولها المدخنون تصنع

من نبت يقال له التبغ وهو ماده مره الطعم مخدره تحتوي على مواد سامه

وقد قدمت لبعض الكلاب والقطط فعافتها واستقذرتها والدخان الذي يتطاير

من السيجاره به انواع من السموم الفتاكه تؤثر على جسم المدخن كلها توجد في

الدخان الذي تتناوله فبعضها يسبب تخريشا في الجلد والاخر يسبب البصاق والسعال وظهور

اللون الاصفر عند المدخن وقد اجريت تجارب للتخلص من هذه السموم ولكنها

باءت بالفشل والان نذكر اضرار التدخين :

اولا : اضرار التدخين الصحيه:

1_ السموم تفتك بالاغشيه الرقيقه حول الاوتار الصوتيه فيسبب ذلك البحه

عند المدخن.

2_ يسبب التدخين ضيقا في التنفس بسبب خراب الاكياس الهوائيه في الرئتين

ويسبب الاما في الحلق.

3_ يضعف حاسه الشم والذوق والنظر والقدره على تمييز الالوان.

4_ يزيد من عدد نبضات القلب فينتج عن ذلك السكته القلبيه.

5_ تتكدس السموم في الكبد فيشعر المدخن بالتعب والارهاق لاي مجهود لان

الكبد لا تستطيع حجز السموم بهذه الكثره.

6_ ارتفاع في ضغط الدم وتصلب الشرايين الذي يؤدي الى موت الفجاه.

7_ التدخين سبب مباشر لسرطان الرئه.

8_ كثره السعال عند المدخنين والتدخين يسبب كذلك توقف في نمو الجسم.

9_ التدخين مفتر للاعصاب والمخ لانه يحدث انتعاش وقتي فيها فيظن المدخن انه

يشعر بالراحه عند التدخين.

10_المدخن لا يستطيع القيام باي نشاط رياضي وان قام به فهو مهزوز.

ثانيا: اضرار التدخين النفسيه:

1_ هبوط مستوي الذكاء.

2_ حب التسلط عند المدخن.

3_ المزاج العصبي والقلق والشرود.

4_ ملامح شخصيه المدخن غير متميزه بل متذبذبه ( امعه).

ثالثا : اضرار التدخين الاجتماعيه :

1_كون رائحته تؤذي الناس الذين لا يستعملونه وتضايقهم.

2_ يسبب معظم الحرائق بسبب تحرك بقايا السجائر.

3_ ان انفاق المال فيه اسراف وتبذير في معصيه الله .

4_وجد ان ما يصرف 60 مليون مدخن في امريكا يساوي 4 مليارات دولار في العالم ...( فكر) .

كيف تترك التدخين:

=================

اتبع الخطوات التاليه والله يوفقك:

1_

تعرف على اضراره واقتنع بها وابدا بالتفكير في تركه وشد العزم على ذلك

مع التوكل على الله .

2_ اعمل قائمه يوميه بمساوئه على نفسك وعلى اصدقائك.

3_ ابتعد قدر الامكان عن المدخنين ورائحه التدخين وحاول البقاء في

الهواء الطلق واشتغل بالامور النافعه.

4_ استعمل سواكا او علكا اذا وجدت في نفسك حنينا الى التدخين والسواك انفع من غيره .

5_ قلل من شرب القهوه والشاي واكثر من تناول الفاكهه والغذاء الجيد

الخالي من التوابل.

6_ تناول يوميا بعد الافطار كاسا من عصير الليمون او العنب او البرتقال

لانه يخفف من شده الرغبه في التدخين.

===========================================

ملاحظات:

=======

1_ التدخين عاده والعاده تتغير كما هو معروف .

2_ ترك التدخين ليس مستحيلا بل هو من ابسط الاشياء فما عليك الا اتباع طريقه ناحجه

مجربه ولا تتركه ثم تعود اليه ؟ ولا تخف من شيء ابدا اذا عزمت على تركه.

3_ استنبط علماء الشريعه الاسلاميه وفقهاء الامه حرمه التدخين واتفقوا على ذلك

لانه كما رايت مضر بالصحه منفق للمال ومفتر للاعصاب ذو رائحه كريهه.

4_ قبل ان تشتري الدخان وتشربه فكر هل هو حلال ام حرام وهل هو نافع ام مضر وهل هو

طيب ام خبيث ؟ فسوف تجده حرام خبيثا ضارا.

5_ اذا ثبت ان الدخان محرم فيحرم بيعه وشراؤه وثمنه لان الله اذا حرم

شيئا حرم ثمنه .

وفق الله الجميع لتركه وتركل كل محرم .

هذه المقاله من كتاب من اضرار المسكرات والمخدرات

تاليف الفقير الى الله : عبد الله بن جار الله بن ابراهيم الجار الله.

===========================================

اعترافات سيجارة

سأل سيجارته بعد نوبة من السعال:

لماذا تفعلين بي ما تفعلين؟

فأجابت وهي تتحول إلى رماد:

أنا علبٌ ملونة

ومنها أنت تختار ! ؟

هان لأجلي المال والدار

أعاديكم، وتحموني!!!!!! ؟

وبالأموال تفدوني!!!!! ؟

وبالرئتين تُغذوني!!!!! ؟

فعلام تلوموني !؟؟؟

وأنتم لا تعادوني ؟! ؟

إلى الأمراض أدعوكم

تعالوا يا أحبائي

لأقتلكم بوبائي

وأهدافاً لأدوائي

لقد سممت أجوائك

وناري أصبحت دائك

فكم آذيت أبنائك

وكم أحرقت أحشائك

مقامي في الشرايين

كوسواس الشياطين

أنا الأمراض أجمعها

أنا السرطان والقار

أنا سلٌّ وأخطار

وعند الموت أشكال

( للشاعر يحيى بشير حاج )

===========================================

أيها المدخن الشهم

يا صديقي المدخن الشهم هذه رسالة شكر شخصية موجهة اليك - يا صديقي المدخن من كل أولياء الأمور والرؤساء ورؤساء الاستثمار ورؤساء الاقتصاد من امريكا واوربا إنهم يشكرونك ؟ لأنك وققت معهم ، وخفضـت العجز في ميزانيتهم ، ومنعت شركات الدخان عندهم من ان نقيم عليهم الدعاوي نتيجة الانخفـاض فـي عدد المدخنين في أمريكا واوروبا لأنهم هنـاك فـي بلادهم يخضعون للعلم - بفروضه ونوافـلـه - ولا يجادلون بالباطل . لقد أكد العلم عندهم ان التدخين ضار (جـدا) جد" بالصحـة، ولهذا اضطر اولياء الأمور هناك خضوعا للعلم ان يمنعوا التدخين في اماكن كثيرة .. وان يمنعوا الفتيان دون السابعة عشرة من شـراء الدخان إلا بالبطاقة الشخصية حتـى نقص عدد المدختين بنسبة تقترب من 40% فـحلت الخسانر الكييرة في شركات السجائر، وكانت المعركة تنشب بين هذه الشركات وعلى رأسها احدى الشركات التي كان مكسبهاسنة 1995م نحو 6 مليارات دولار ، ولكن شهامتك ايها المدخن العربي والمسلم ' حالت دون الانفجار، وقمت بالتعويض اللازم ، وحافظت عى معدل الأرباح لهذه الشركات ، وضحيت بصحتك وبمالك ، وبصحة أولادك وزوجتك وصحة ييتك ، وخالقت أوامر الله في تحريم الخبائث ، وازالة كل ما فيه ضرر، والامتناع عن كل تبذير.. لقد بلغت بك الشهامة مبلغها وارتفع عدد المدخنين في العالم الثالث ( العالم العربي والاسلامي ) فـي السنوات الأخيرة بنسبة ( 38%) واصبحت اعلانات الدخان كبيرة خالية من عبارة التحذير العالمية، (وهذا كرم حاتمي منك ) ثم نقلت عدوى الكرم إلى فتيان في الثالثة عشرة والرابعة عشرة يقفون على ابواب

المدارس يتبادلون الدخان وكانهم يتبادلون (الشيكولاتة) لقد صدرت مئات الكتب التي تبرز الأضرار البشعة للتدخين ثم بالتالي - الفتاوي المنصفة الجازمة بتحريم التدخين ثم تحدث الاقتصاديون عن المليارات التي تستنزف فيه .كما رصدوا النسب المئوية التي تؤكد التهام التدخين لاكثر من ثلث االدخول لبعض الأسر في بعض الدول الفقيرة العريية والمسلمة - ومع ذلك وقفت يا صديقي المدخن صامداضد كل هذه الدراساتوهذه الفتاوي وهذه التقارير ..!! وقفت مضحيا بكل خصوصياتك العقدية والفكريـة، مـؤمنـا (بالعولمـة وبالكوكبة) التي تجعلك تقبل التضحية بنفسك من اجل بقاء الحضارة الأورريية قوية، سواء على مستوى صحة الأفراد او صحة المجتمعات قد يكون لك منطقك المعقول .. فالأوروبيون فـي حاجة إلى الصحة والى الاقتصاد القوي ليظلوا منتجين مبتكرين ! واما نحن المسلمين وغيرنا من دولالعالم الثالث فحاجتنا قليلة إلى الصحة ..-! واقتصادنا . لا يستحق هذا التقدير..(إ إ) والامتناع عن "السجائر" التي لاتكلف مجتمعاتنا الإسلامية إلا عددا محدودا من المليارات -أمر لا جدوى منه ......

يا صديقناالمدخن الشهم - هذه رسالة شكر إليك - بلسان الحال لا بلسـان المقال - من اولياء الأمور هناك .. اما رسالة امتك الإسلامية .. فهي شكوى ترفعها إلى الله ..سائلة اياه ان يشفيك من مرضك الخبيث ، وان يرزقك الارادة والبصيرة، وأن يجعلك مطيـعا للدين الحنيف الذي لا يخالفه العلم الصحيح في شيء مثلما يطيع الأورربيون دين العلم الظنـي المادي وكـمـا يخضعون لنصائحه خضوع العبيد للسادة ... والتلاميذ للا ساتذ ة فلعلك تعود إلى عقلك .. والى دينك !!

===========================================

أيها الأولياء : قوا أنفسكم و أهليكم

ابنك و التدخين : ما يجب أن يعلمه الأولياء

دخان السيجارة والمنتوجات التبغية الأخرى تسبب عدة أضرار للأطفال :

- إذا كانت الأم تدخن أثناء الحمل فاحتمال ولادة صغيرها قبل أوانه (خديج) يكون أكبر و كذلك بالنسبة لضعف الوزن .

- الأطفال المعرضون لدخان السجائر يصابون أكثر من غيرهم بالربو و الحساسية والإكزيما و التهاب الأذن و كذلك الموت الفجائي للرضيع .

- الأطفال المعرضون لدخان السجائر يلجئون أكثر من غيرهم للمستشفى لأصابتهم باضطرابات تنفسية .

جل الأطفال يبدءون التدخين بين سن 11 و 13 سنة .هذه بعض النصائح لمنع ابنك من الإقدام على التدخين :

- حافظ على بيتك دون تدخين .

- اختر دور حضانة و دور أطفال دون تدخين .

- ساعد ابنك على فهم المضاعفات الآنية للتدخين : رائحة كريهة تلون الأسنان و الثياب و الأصابع. كما أن التدخين يجعل المساهمة الرياضية أصعب وأثقل .

- وضّـح لابنك كيف أن إعلانات التدخين تعطي صورة خاطئة كي تجعل من التدخين علامة امتياز وهيبة ووقار.

- إذا كان ابنك لم يدخن بعد, فاشكره على ذلك .

- ساعد ابنك على قول "لا" للتدخين و على مواصلة الإحساس بسلامة بدنه دون تدخين .

إذا كنت من المدخنين فاعزم على الإقلاع . سيساعدك طبيبك :

* إذا لم تكن مقتنعا بضرورة الكف عن التدخين فتذكر تأثيرات التدخين على أفراد عائلتك . مثلا : هل أصبت بمرض له علاقة بالتدخين ..

* إذا كنت مقتنعا بضرورة الإقلاع أو أنك عزمت على ذلك فتذكر مزايا الإقلاع و فكر في المضاعفات إذا واصلت التدخين .

* حين تكون مستعدا للإقلاع :

- اضبط عاداتك عند التدخين : متى وأين و لماذا تتناول السيجارة.

- سطر مخططا لمواجهة هذه المحرضات و استعد لمجابهتها .

- قم بتشجيع نفسك و مكافئتها عند تخطي الحالات الصعبة .

- حدد تاريخا للإقلاع و قم بإعلام عائلتك و أصدقائك و اطلب منهم المساعدة .

* إذا أقلعت عن التدخين سوف تشكو من مظاهر الإقلاع خاصة في الأيام و الأسابيع الأولى. من هذه المظاهر : سرعة الغضب أوجاع الرأس تغيير الشهية الإمساك الأرق الخلل في التركيز الذهني جفاف الفم والحلق دوخة...هذه المظاهر لن تتواصل وهي تدل على أن جسمك بدأ يتعافى من مضاعفات التبغ .

* و حتى بعد اختفاء كل عوارض الإقلاع فإنك ستشعر بحالة الفقدان و بالحاجة للعودة إلى التدخين.طبيبك سيساعدك لإيجاد الحلول المناسبة لمواجهة تلك المواقف .

* تذكر دائما الفوائد العديدة للإقلاع :

- سوف تعيش بإذن الله أكثر من المدخنين الذين هم في سنك .

- سوف تقلل من احتمال إصابتك بالأمراض التالية ( عافانا و عافاكم الله منها) :السرطان أمراض القلب و الجهاز العصبي و المعدة...

- تحمي عائلتك من مخاطر التدخين السلبي .

- تكون أكثر حيوية و نشاطا .

- تكون قد قهرت عادة قوية وملكت أنت نفسك .

- تكون مثالا إيجابيا لأبنائك .

- تـكون أطعت مولاك في ما نهاك عنه: فكيف تذكر الله ورائحة فمك كريهة ؟ و كيف تقوم للصلاة و تدعو الله و رائحة فمك تنفّـر الملائكة ؟ و تذكّر أنك حين تتلو القرآن فإنك تتلوه بشفتيك اللتين كانتا تمسكان السيجارة و بهما كنت تعصي إلــهك ؟ أليس هذا تناقض؟ بل عصيان ؟

- تدّخر المــال

* اطلب معلومات و إرشادات طبية حول الوسائل المساعدة للإقلاع ( علكة نيكوتين- طوابع جلدية بالنيكوتين ..)

[زيد آل هلال]

فـتــاوى شــرعـيـة
س : ما حكم شرب الدخان وما حكم البيع والاتجار فيه ؟
ج : الدخان محرم ؛ لكونه خبيثاً على أضرار كثيرة والله سبحانه وتعالى إنما أبح لعباده الطيبات من المطاعم والمشارب وغيرها، وحرم عليهم الخبائث، قال سبحانه وتعالى :
{ يسألونك ماذا أحل لهم قل أحل لكم الطيبات }، وقال سبحانه وتعالى في وصف نبيه محمد صلى الله عليه وسلم في سورة الأعراف : { يأمرهم بالمعروف وينهاهم عن المنكر ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث }، والدخان لا يجوز شربه ولا بيعه ولا التجارة فيه كالخمر، والواجب على كل من كان يشربه أو يتجر فيه البدار في التوبة والإنابة إلى الله سبحانه وتعالى والندم على ما مضى والعزم على ألا يعود في ذلك، ومن تاب صادقاً تاب الله عليه، كما قال عز وجل : { وتوبوا إلى الله جميعاً أيها المؤمنون لعلكم تفلحون}، وقال سبحانه : { وإني لغفار لمن تاب وأمن وعمل صالحا ثم افتدى } .
( وقد أجاب على هذا السؤال فضيلة الشيخ عبد العزيز بن عبد الله بن باز – رحمه الله )
س : ما حكم شرب الدخان أو بيعه ؟
ج : شرب الدخان محرم، وكذلك بيعه وشراؤه وتأجير المحلات لمن يبيعه؛ لأن ذلك من التعاون على الإثم والعدوان .
ودليل تحريمه قوله تعالى : { ولا تؤتوا السفهاء أموالكم التي جعل الله للكم قياما } ووجه الدلالة من ذلك : أن الله تعالى نهى أن نؤتي السفهاء أموالنا ؛ لأن السفيه يتصرف فيها بما لا ينفع، وبين سبحانه وتعالى أن هذه الأموال قيام للناس لمصالح دينهم ودنياهم فيكون صرفها في ذلك منافياً لما جعله الله تعالى لعباده .
ومن أدلة تحريمه قوله تعالى : { ولا تقتلوا أنفسكم }، ووجه الدلالة من الآية أنه قد ثبت في الطب أن شرب الدخان سبب لأمراض مستعصية تؤول بصاحبها إلى الموت مثل السرطان فيكون متناولها قد أتى سبباً لهلاكه.
ومن أدلة تحريمه قوله تعالى : { وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إن الله لا يحب المسرفين }، ووجه الدلالة من هذه الآية أنه إذا كان الله قد نهى عن الإسراف في المباحات، وهو مجاوزة الحد فيها فإن النهي عن صرف المال في أمر لا ينفع يكون من باب أولى.
ومن أدلة تحريمه نهي النبي صلى الله عليه وسلم عن إضاعة المال، ولا شك أن صرف المال في شراء هذا الدخان إضاعة له لأنه إذا صرف المال في ما لا فائدة فيه فهذه إضاعة بلا شك .
وهناك أدلة أخرى والعاقل يكفيه دليل واحد من كتاب الله، أو من سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم.
أما النظر الصحيح الدال على تحريمه فهو أن كل عاقل لا يمكنه أن يتناول شيئاً يكون سبباً لضرره ومرضه، ويشترط نفاذ ماله في صرفه فيه؛ لأن العاقل لا بد أن يحافظ على بدنه وعلى ماله ولا يهمل ذلك إلا من كان ناقصا في عقله وتفكيره .
ومن الأدلة النظرية على تحريمه أيضا أن شارب الدخان إن فقده ضاق صدره، وكثرت عليه البلابل والأفكار ولا ينشرح صدره إلا بالعودة إلى شربه .
ومن الأدلة النظرية على تحريمه أيضاً : أن شارب الدخان يستثقل الصوم جداً ؛ لأنه حرمان له من شربه بعد طلوع الفجر إلى غروب الشمس، وهذا قد يكون في أيام الصيف الطويلة فيكون الصوم لديه مكروهاً.
وحينئذ إنني أوجّه النصيحة لإخواني المسلمين عموماً والمبتلين به خصوصاً بالتحذير منه بيعاً وشراءً وشرباً وتأجير المحلات من أجل بيعه فيها ومعونة إليه من أي وجه كان .
( وقد أجاب على هذا السؤال فضيلة الشيخ محمد بن صالح العثيمين )
مفتي مصر يجيز الطلاق بسب التدخين :
كرمت منظمة الصحة العالمية الشيخ فريد واصل مفتي الديار المصرية بسبب حملته المكثفة على التدخين، وفتاواه المتعددة بحرمة تعاطيه وبيعه وتصنيعه، ومطالبه بإغلاق مصانع السجائر، وأفتى بجواز وقوع الطلاق سواء للمرأة المدخنة أو الرجل الذي يدخن إذا تضرر أحدهما من الآخر، أو رفضت المرأة المدخنة الانصياع لطلب زوجها بوقف التدخين.
وقال إن كل البحوث والتقارير الطبية تؤكد أن التدخين من الخبائث، وأنه ضار جداً بالصحة والحياة الزوجية التي تقوم على المودة والرحمة والتفاهم بين الزوجين، والقاعدة الشرعية تقول " لا ضرر ولا ضرار "، وبالتالي فإن من واجب الزوجة أن تحافظ على مشاعر زوجها، ولا تضايقه بالتدخين الذي يضر بصحتها، ويؤثر سلبياً على صحته.
كما أباح الدكتور نصر للزوجة المتضررة من تدخين زوجها طلب الطلاق، وقال " من واجب المحكمة أن تلبي طلبها إذا ما أصر الزوج على التدخين".

[زيد آل هلال]

كيف تقلع عن التدخين ؟
إذا كنت تريد الامتناع عن التدخين فهذه الطريقة الاخرى:

¥ التفكير في الامتناع عن التدخين :
ما هي الأسباب التي تدعوك للانقطاع عن التدخين؟ افهم ماذا يحدث عندما تنقطع، فكر في ماذا ستكسب من الانقطاع عن التدخين، ابحث عن مصادر المساعدة، تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن خططك، افتح حساباً خاصاً بالبنك لوضع الأموال التي ستوفرها من مبالغ ترك التدخين، خذ وقتك لتخطط بشكل جيد، لاحظ عاداتك عند التدخين لعدة أيام.

¥ التخطيط للإقلاع عن التدخين :
الخطوة الأولى : حدد تاريخاً !
حدد تاريخاً للإقلاع عن التدخين – اختر يوماً يتيح لك وقتاً كافياً للتخطيط – يمكنك اختيار اليوم العالمي للامتناع عن التدخين حيث سيكون ملايين آخرون يحاولون أيضاً في هذا التاريخ الذي حددته.
الخطوة الثانية : فكر بمسألة الإقلاع عن التدخين !
فكر ملياً في : ماذا يعني لك الإقلاع عن التدخين – دون ثلاثة قوائم (كل شيء تكرهه في التدخين – كل شيء ستكسبه من الإقلاع عن التدخين – واستخدم القائمة الثالثة لكل شيء ما زلت تحبه في التدخين أو أي شيء يقلقك بشأن التدخين).
الخطوة الثالثة : تحدث عنها !
تحدث عن أي شيء بالقائمة الثالثة مع أناس يستطيعون المساعدة مثل : الصيدلي الذي تتعامل معه، الطبيب العام الذي تراجعه، أو المرشد والمثقف الصحي.
الخطوة الرابعة : دوّنها !
اعمل مفكرة للتدخين ليوم أو ليومين – دون وقت ومكان كل سيجارة تدخنها ولاحظ كيف تشعر في كل مرة – هل تستطيع أن ترى أي نماذج مشابهة ؟
الخطوة الخامسة : صنفها !
استخدم المعلومات التي دونتها بالمفكرة – ضع خطة لكل موقف تدخين – فإذا كنت دائمًا تدخن سيجارة مع قهوتك فجرب مشروباً آخر بدلاً عنها – وإذا كنت تدخن سيجارة بعد وجبة فنظف أسنانك مباشرة بعد الأكل – إذا كنت تميل للتدخين عندما تكون شاعراً بالملل فأعد قائمة بالأشياء الممكن عملها لتصبح مشغولاً.
الخطوة السادسة : أوقف الرغبات الملحة !
تحدث إلى الصيدلي عن المنتجات العديدة المتوفرة الآن التي تحل محل النيكوتين وإذا استعملت هذه المنتجات بالطريقة الصحيحة فإنها ستضاعف من فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.
الخطوة السابعة : خطط للتفاخر بالإقلاع عن التدخين !
في نهاية كل يوم أو أسبوع أو شهر خالٍ من التدخين أعد لنفسك حدثاً خاصاً فأنت ستوفر ثروة، فحدد ماذا ستفعل كمكافأة لنفسك.
- أطفئ السيجارة بسحق عقبها :
في الليلة التي تسبق إقلاعك عن التدخين، دخن سيجارك الأخيرة مع التركيز على كل شيء تكرهه في التدخين، والصق عقب سيجارتك الأخيرة في برطمان مربى ويمكن لرائحته أن تعيد لك رشدك فيما إذا فترت قوة إرادتك.
- ارم بعيداً !
ارم بعيداً طفايات السجاير والولاعات والسجاير القديمة.
- اغسلها !
أزل بالغسل والنقع لمدة طويلة رائحة الدخان الكريه عن شعرك وبشرتك، وأرسل ملابسك المليئة بالدخان إلى المغسلة.
- تحمل المشقات حتى النهاية !
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها للتأكد من أنك ستقلع عن التدخين لصالحك، وتذكر أنه يوجد الكثير من مساعدة الخبراء حولك لجعلك تستمر بعد الإقلاع عن التدخين.
- ماذا إذا شعرت بالاشتياق لتدخين سيجارة واحدة فقط ؟
تذكر لماذا أقلعت عن التدخين – هل تغير شيء – إذا دخنت سيجارة واحدة فإنك ستضع التبغ مرة أخرى في جسمك، وعليك أن تتعامل مع الرغبات الملحة مرة أخرى، فهل هذه السيجارة تساوي ذلك ؟ وتحدث إلى شخص ما عن ذلك ؟
- ماذا إذا كانت الرغبات الملحة شديدة ؟
المنتجات التي تحل محل النيكوتين مفيدة في هذه الحالة، وإذا كنت لا تستطيع استعمالها، جرب تمارين التنفس أو الاسترخاء أو ارشف ماء بارداً، ستستمر الرغبات الملحة قليلة فقط في كل مرة، وستضعف تدريجيّاً، وستتلاشى طالما بقيت مقلعاً عن التدخين.
- أنا قلق من زيادة وزني عن الإقلاع عن التدخين :
التزم بحمية صحية عادية، ولكن إذا شعرت بالجوع أكثر من المعتاد فتأكد من أن أي طعام زائد تتناوله قليل السعرات وقليل الدهون، ستشعر بالتحسن وبأن لديك طاقة أكثر عند إقلاعك عن التدخين، لذا يجب أن تكون أكثر نشاطاً لحرق الأكل الزائد، والمشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون بديلاً جيداً للراحة من التدخين.
- سأشعر بالملل عندما تنتهي القصة :
ليس كذلك إذا ظللت مركزاً على مكافأة نفسك فالانقطاع عن التدخين عشرين سيجارة في اليوم سيوفر لك حوالي 75 ريالاً في الأسبوع فاجعل نفسك تتوق توقاً شديداً إلى ذلك – ارجع مرة أخرى للقوائم التي أعددتها عندما كنت تخطط للإقلاع عن التدخين، اذكر للمقربين منك والأعزاء لديك بأنك أقلعت عن التدخين، وادعهم للاحتفال معك وتشجيعك.
- أفكر بالإقلاع عن التدخين تدريجياً أو التغيير إلى صنف قليل القطران :
لا يوجد حد آمن للتدخين، والتقليل يساعد فقط كخطوة نحو اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين نهائياً، وتحولك إلى صنف قليل القطران أو النيكوتين لن يجعلك تقلع، ولربما أدى بك إلى التدخين أكثر، وبدون معرفة ذلك يأخذ العديد من المدخنين أنفاساً أعمق من الأصناف قليلة التأثير ويستنشقون بعمق أكثر لمحاولة الحصول على المستوى من النيكوتين الذي اعتادت عليه أجسامهم.

¥ فوائد الإقلاع عن التدخين :
فيما يلي القليل من المكاسب المتوقعة من لحظة إقلاعك عن التدخين :
 بعد 20 ثانية دقيقة يعود ضغط الدم والنبض إلى المعدل الطبيعي .
 بعد 8 ساعات ستنـزل مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون في جسمك إلى النصف.
 بعد يوم واحد سيعود مستوى أوكسيد الكربون إلى نفس مستويات الغير
مدخنين.
 بعد ثلاثة أيام يصبح تنفسك أسهل حيث تمدد الشعب الهوائية.
 بعد سنة إلى سنتين سيزول خطر الإصابة بأزمة قلبية إلى النصف.
 وعلى المدى البعيد: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة
والسرطانات، الأخرى والأزمات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الرئة المزمنة، وبعد 5 إلى 15 سنة يعود الخطر إلى نفس المستوى الذي يتعرض له غير المدخن.
¥ مساعدة إضافية :
يوجد الكثير من الناس المدربين على مساعدتك للإقلاع عن التدخين في: الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين، وعيادات مكافحة التدخين في مختلف مناطق المملكة .

[مهاجر حزين]

جزاك الله خير وجعلها الله في موازين حسناتك

وأشكرك يا أستاذ زيد على إضافة هذا المجلس

جعله الله منبراً لمكافحة التدخين في نعام

[فديتك يا نعام]

الهم اكفنا شره اميين
جزاك الله خير يازيد
ومشكور

[المسكين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :


- الحقيقة ياأستاذنا المشرف العام ماقصرت بطرحك للموضوع هذا اللي له أهمية كبيرة
ليت الجميع يعرف مقدارالخسائر والأضرار التي يرجعها على أصحابه


عموماً // أسأل الله أن يعافي كل من اُبتلي بشرب هذا الدخان

وأخيراً أقوووووول ( جزاك الله ألف خير على موضوعك )

[زيد آل هلال]

المسكين ........... مهاجر حزين ............ فديتك يانعام
اشكركم على المرور والتعليق

[marrroo]

خلق الله الأشجار بلون أخضر جميل وأوراق مختلفة الأشكال والأحجام وللشجرة فوائد كثيرة منها:

1 ـ ظل يستظل بها الإنسان

2ـ تحجب الغبار والرياح

3ـ تخفف من الضوضاء

4ـ تنتج لنا الغذاء

5ـ تنتج لنا الأدوية

6ـ تنتج لنا العطور

7ـ تنتج لنا الورق

8ـ تنتج لنا الخشب

9ـ تنتج لنا الفلين

10ـ تنتج لنا الصمغ

11ـ تنتج لنا العود وهو نوع من العطور

12ـ تنتج لنا اللبان

13ـ تنتج لنا الأكسجين

14ـ تنتج لنا المطاط

15ـ تنتج لنا الفحم

16ـ تنتج لنا الزيوت

18 ـ يبني بعض الناس بيوتهم من جذوع الأشجار

18ـ تبني الطيور أعشاشها على الأشجار .. والكثير الكثير من الفوائد

قال نبينا محمد صلى الله عليه وسلم: ( بارك الله في يد زرعت ما قطعت)

فيا إخوتي ازرعوا اليوم الأشجار وغدا تأتي العصافير.
أرجوا ان تستفيدوا من هذه الفوائدوشكرا

[المجروح]

موضوع مفيد أخي marrroo وتسلم يمينك الله يرفع مقدارك ولا يهينك ..

وأتمنى تتجدد ها الطله علينا .